Todo el mundo quiere ser feliz, pero lamentablemente no mucha gente lo es. Afortunadamente, hay algunas formas muy sencillas en las que podemos cambiar aspectos de nuestra vida diaria para remediar el problema. Todo tiene que ver con la perspectiva. ¿Cómo estás viendo tu vida?
Como especie, los humanos siempre se están adaptando a la actividad cotidiana. Una de las claves para mantener la vida fresca e interesante es cambiar la forma en que la vives.
Una vez que te des cuenta, rápidamente descubrirás que no solo te sentirás mejor mentalmente, sino que también emitirás mejores vibraciones y atraerás felicidad hacia ti.
¡Es más fácil decirlo que hacerlo! Me tomó mucho, mucho tiempo entenderlo, pero confíe en el proceso y lo encontrará posible. Todo lo que tienes que hacer es ser consciente y comprometerte a intentarlo.
La vida es una serie de experiencias de las que debes aprender y adaptarte. Cuanto más te expongas, más podrás aprender, adaptarte y optimizar. Si no es consciente de este hecho, es posible que deba cambiar su perspectiva. Aquí hay algunas ideas para comenzar:
Pruebe una nueva experiencia todos los días
Escribí anteriormente sobre cómo invertir en experiencias te hará una persona más feliz. Como humanos, estamos constantemente aburridos. ¿Pero por qué?
Tenemos una gran cantidad de actividades y dispositivos que usamos a diario, pero después de un tiempo todos parecen volverse monótonos. Los humanos funcionaron durante miles de años sin teléfonos celulares, Internet o el lujo de un transporte fácil. A pesar de todas estas bromas, tenemos una habilidad innata para sentirnos demasiado cómodos con nuestro entorno. Incluso si eres increíblemente rico, la gran casa y el yate que posees perderán parte de su atractivo con el tiempo, porque se volverán comunes.
La mejor manera de evitar la monotonía y mantener la vida fresca es probar cosas nuevas. El autor más vendido del New York Time, Chris Guillebeau, señala que vale la pena cambia tu rutina.
¿Hay alguna ruta de senderismo de la que hayas oído hablar pero que aún no hayas explorado? Deja de leer esto y sal a caminar.
Tal vez tengas un bote, pero sigues yendo al mismo lugar. Pruebe una nueva isla, arrecife o lugar de pesca. Mejor aún, ¡vamos a subir despiertos! Haga algo desde una perspectiva diferente todos los días, sin importar cuán pequeño sea el ajuste.
No solo eres nuevo creando conexiones neurológicas al hacer esto, sino que estos cambios sutiles, subconscientemente, están creando nuevos recuerdos de los que te beneficiarás por el resto de tu vida.
Coma platos diferentes y más saludables algunas veces a la semana
Esto se relaciona con lo anterior. Deja de comer los mismos alimentos todos los días. Pruebe un nuevo restaurante o cocine un nuevo plato. \ Mejor aún, cocine para alguien que no sea usted mismo si no lo ha hecho por un tiempo. Esta es una actividad fresca para tu mente, y el efecto positivo se amplifica aún más si lo que terminas comiendo es algo saludable.
Los estudios han demostrado que consumir cantidades excesivas de azúcar y conservantes ejerce una presión innecesaria sobre el hígado, lo que puede causarle letargo. Dale un respiro a tu cuerpo y dale algo fácil de digerir. Todo esto también le da un respiro a tu mente y tendrás más energía.
Reorganiza tu espacio vital
¡Tan simple como suena, mueva algunos muebles! Cambia la forma en que colocas la decoración alrededor de tu espacio vital. Cuando te despiertes por la mañana o vuelvas a casa del trabajo, te sentirás renovado al ver algo diferente en tu zona de confort.
Ayuda a alguien que lo necesita
Ayudar a los demás, tanto en lo grande como en lo pequeño, es increíblemente gratificante. Lo que es importante recordar aquí es que debes querer ayudar a alguien. No lo hagas por ti mismo para sentirte mejor, eso sucederá automáticamente. Busque organizaciones benéficas locales que ayuden a alimentar a los necesitados. Considere involucrarse en ayudar a los discapacitados. Incluso el simple hecho de enviar pequeñas donaciones a las causas que te apasionan no solo hará del mundo un lugar mejor, sino que también te hará sentir mejor.
Viajar
Viajar te hace más inteligente, más mundano y más tolerante con otras personas y culturas. Sal ahí fuera y haz crecer tu mente. Viajar es una de las únicas cosas que puedes comprar que realmente te hacen más rico.
Apoye a quienes le importan
No hay nada mejor que que alguien te diga lo mucho que significas para ellos. Lleve esto un paso más allá y ayúdelos a lograr cualquier objetivo que estén buscando lograr. Esto esencialmente crea un círculo de felicidad. Estás haciendo que se sientan mejor, lo que solo los alentará a tratarte mejor y apoyar tus objetivos. Si encuentra que ese no es el caso, no invierta más tiempo en ellos.
Invierta en personas que lo hagan sentir bien y reduzca la grasa. Puede que no suceda de la noche a la mañana, pero lo que está haciendo es mejorar las raíces de cualquier relación que valga la pena, y los frutos darán frutos para ambas partes por el resto de su vida.
Sé agradecido por lo que tienes ahora mismo
No te detengas en lo que no tienes o no quieres. Estamos conectados de forma natural para desear más, pero la mayoría de las veces este sentimiento de “más” no es necesario.
Dedique algún tiempo cada día a pensar en todas las cosas maravillosas que tiene para usted y las personas que ya lo aman. Te sorprenderias. Dedica unos minutos al día a pensar en esto y, de repente, tu vida se sentirá más plena.
Trata de escribir una cosa por la que estés agradecido antes de irte a la cama todas las noches y luego, cuando te despiertes, échale un vistazo. Comenzarás el día con una mejor mentalidad.
Practica Mindfulness y Meditación
El mundo está lleno de desorden mental, estrés y pensamientos innecesarios. Lo sé por experiencia, siendo una víctima crónica del trastorno obsesivo compulsivo desde que tenía alrededor de 12 años. A lo largo de los años, he aprendido que todo lo que realmente tenemos es este momento.
Las cosas que han ocurrido en el pasado no tienen que definirte, y las cosas en el futuro no son seguras. No eres tu mente. En su lugar, intente vivir y respirar lo que está frente a su cara en este momento. Después de todo, ahora mismo es la única realidad que verdaderamente existe.
Una vez que llegue a la práctica y comprenda este concepto, sentirá que se le quita el mayor peso de encima. Para ayudarlo a llegar allí, intente encender una vela, siéntese en el piso, cruce las piernas y cierre los ojos. Concéntrate en tu respiración. Respire profundamente: cuente hasta 5 e inhale, contenga la respiración durante un par de segundos, luego exhale durante otros 5.
Trate de no dejar que los pensamientos del día o las preocupaciones del mañana entren en su mente. Concéntrese en el momento y respire durante 5 minutos por noche. Con el tiempo, aumente la duración de su meditación.
Estirar
Siempre he creído firmemente que un cuerpo feliz ayuda a contribuir a una mente feliz. Si permitimos que nuestro cuerpo se vuelva tenso y constreñido, este tiempo extra también se contagiará a tu mente.
Estira tus músculos, hazte un masaje, haz lo que puedas para relajar la tensión en tu cuerpo. Aunque es posible que no siempre estemos mentalmente conscientes de los nudos musculares y la rigidez a nivel consciente, su subconsciente y su sistema nervioso central SIEMPRE están conscientes.
Quita algo de peso de tu subconsciente liberando los músculos tensos. Una buena analogía para esto es pensar en la RAM (memoria) que tiene una computadora. Si está lleno, apretado y cargado de basura, su computadora se ralentiza. Piensa en tu mente como la memoria RAM de tu cuerpo. Libera algo de espacio relajando tu cuerpo.
Mantén una actitud de gratitud
“El secreto” es un concepto controvertido pero de sentido común que vale la pena explorar. Un documental y libro que se centra en varios conceptos en los que la sociedad en su conjunto muchas veces no llega a pensar.
Todo se reduce a una idea básica, que Carl Sagan introdujo hace un par de décadas. Todos estamos hechos de la misma materia, de “materia estelar”. Todos somos parte del mismo universo. “El Secreto” es la idea de que todos estamos íntimamente conectados con el universo. Lo que será será.
Si nuestros pensamientos son negativos, es más probable que tengamos experiencias negativas. En su lugar, intente mantener una actitud de gratitud. Saca buenas vibraciones todos los días y observa cómo el universo te recompensa con resultados positivos y una mente más feliz.
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